Лфк при остеохондрозе

Содержание

1. Как лечить остеохондроз поясничного отдела
2. Уколы при остеохондрозе поясничного отдела
3. ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела
4. Боли при остеохондрозе поясничного отдела: какие бывают?
5. Остеохондроз поясничного отдела: 1, 2, 3, 4, степени
6. Остеохондроз поясничного отдела при беременности
7. Можно ли париться при остеохондрозе поясничного отдела

Жалобы на боль в спине — частое явление в медицинской практике. Стоит отметить, что каждый четвертый пациент обращается к врачу именно с такой проблемой. Существует множество заболеваний, которые могут сопровождаться такой симптоматикой, но чаще, это остеохондроз поясничного отдела. 

Раньше патология считалась недугом пожилых людей, причины которого крылись в возрастных изменениях костной ткани позвоночника. Современная медицина после многочисленных исследований изменила свое мнение. Теперь остеохондроз поражает не только пациентов пенсионного возраста, но и нередко диагностируется у людей моложе 30 лет. Что касается международной классификации патологий, то код по МКБ 10, остеохондроза поясничного отдела определен как М-42.

Протекает болезнь медленно, симптомы себя проявляют уже на более поздних стадиях, в начале достаточно сложно заподозрить у себя такой недуг.

Как правило, наиболее выраженная клиническая картина отмечается в период обострения или при достижении патологией второй стадии. В целом могут появиться следующие признаки:

• Болевой синдром в области поясницы, во время физических нагрузок. В начале ощутим только после поднятия тяжелых предметов или занятий спортом. По мере прогрессирования приобретает постоянный характер.
• Ухудшение амплитуды движений, нарушается подвижность. Дистрофические изменения в суставных хрящах приводят к потери нормальной двигательной активности. Человеку сложно совершать простые движения: наклоны повороты.
• Развитие патологического процесса в виде повреждения корешков нервных окончаний. По этой причине пациент может заметить изменения чувствительности в ногах, при этом она может как снижаться, так и повышаться.
• В более тяжелых случаях наблюдается нарушение функционирования органов малого таза: проблемы с мочеиспусканием, эректильная дисфункция.

Истинная причина, которая вызывает подобные изменения в позвоночнике, до сих пор не установлена. Известен лишь ряд факторов, предрасполагающих к данному недугу:

• Малоподвижный образ жизни. Остеохондроз нередко называют «офисной болезнью», ведь такие работники большую часть времени проводят сидя за столом. Как следствие, мышечная ткань теряет свой тонус и поддается чрезмерному расслаблению.
• Сбои в работе гормонального фона. Гормональные нарушения со стороны эндокринной системы и половой могут негативно влиять на питание хрящевой ткани позвоночника, что и повышает риск образования дистрофических патологий.
• Врожденные болезни опорно-двигательного аппарата. Пациенты, которые уже имеют подобные проблемы, к примеру: искривление конечностей или плоскостопие, более всего подвержены остеохондрозу.
• Регулярные физические нагрузки, несоизмеримые с физиологическими возможностями позвоночника. Хоть спорт и является хорошей профилактикой недуга, но чрезмерное им увлечение может привести к обратному — спровоцировать его развитие.

Как лечить остеохондроз поясничного отдела

К сожалению, полностью избавиться от болезни невозможно, тем не менее начав лечение на 1-2 стадии, вполне реально достичь высоких терапевтических результатов и добиться стойкой ремиссии. Методы терапии патологии подразумевают комплексный подход, задача которого состоит в следующем:

• снижение болевых ощущений в области поясницы и крестца;
• ликвидация напряжения мускулатуры, устранение спазмов;
• повышение тонуса мышц спины, ягодиц, нижних конечностей;
• купирование воспалительного процесса, улучшение питания хрящевой ткани;
• повышение двигательной активности пациента, устранение нарушений в работе органов малого таза (если таковые уже имеются).

Какие могут назначаться медикаментозные препараты? Врач в индивидуальном порядке расписывает схему лечения и подбирает наиболее оптимальные варианты лекарственных средств.

Помимо этого, следует знать о таком понятии как первая помощь при обострении. Она заключается в предоставлении человеку покоя, необходимо придерживаться постельного режима, а на область поясницы повязать теплый платок, то есть обеспечить сухое тепло.

В качестве обезболивающих лекарств рекомендуется прием Анальгина, Ибупрома и других подобных препаратов. Сразу стоит отметить, что они не лечат болезнь, а только купируют такой неприятный симптом как боль.

Неотъемлемой частью терапии является прием нестероидных противовоспалительных медикаментов — НПВС. Их задача состоит в устранении воспалительного процесса, отечности, снижении болевого синдрома. В случае, когда наблюдается выраженное спазмирование, врач назначает миорелаксанты — средства, расслабляющие мускулатуру.

Также потребуется применение хондропротекторов, они улучшают питание хряща, тормозят прогрессирование патологии.

Совместно с НПВС и хондропротекторами назначают местное лечение в виде мазей/гелей тех же фармакологических групп.

При деформирующих болезнях позвоночника рекомендуется курс витаминов группы В, которые позволят улучшить клеточный метаболизм и ускорить выздоровление.

В обязательном порядке выдается направление на физиотерапию. Такие методы хорошо снимают болевой синдром, улучшают общее самочувствие пациента и повышают эффективность местных препаратов. Чаще рекомендуются такие процедуры:

• Фонофорез (воздействие ультразвуковыми волнами).
• Дарсонвализация (использование переменного импульсного тока).
• Магнитно-резонансное лечение (метод основан на ядерно-спином магнитном резонансе). Не следует путать с МРТ-диагностикой, хотя исследование действует по той же технологии.

Еще один вид терапии, который никак нельзя исключать — лечебная физкультура (ЛФК). Благодаря корректно подобранным упражнениям, пациент может укрепить мышечную ткань и вместе с тем оказать расслабляющий эффект. ЛФК применяется не только в комплексе с основными методами, но и стоит на первом месте в период реабилитации после хирургического вмешательства.

Назначение операции предусмотрено в крайних случаях, когда ранее были испробованы все возможные способы терапии, но они не дали нужного результата. Также оперативное вмешательство назначается на поздних стадиях патологии, которая уже не предусматривает консервативного воздействия.

Уколы при остеохондрозе поясничного отдела

В ряде случаев инъекционное введение препаратов просто необходимо. Как правило, уколы назначаются в период обострения, при возникновении резкой боли в ходе защемления нервных окончаний.

Путем введения медикаментозных средств в виде уколов, действующие вещества практически мгновенно достигают очага воспаления и купируют болевой синдром. К тому же, они минуют органы пищеварения, тем самым, не травмируя их слизистую.

Применять можно разнообразные виды инъекционного введения лекарства:

Разновидность инъекции	Для каких целей используют
Укол в ягодичную мышцу (внутримышечный)	В большинстве случаев используют именно его. Действующее вещество стремительно проникает в кровоток и оказывает необходимый терапевтический эффект.
Внутривенная	Применяют при необходимости немедленного воздействия, с целью устранить воспалительный процесс и купировать спазмирование.
Подкожная	В ходе терапии остеохондроза рекомендует подкожное инъекцирование витаминов группы В, так они можно получить максимально высокий результат.
Лечебная блокада	Лекарство вводится непосредственно в очаг воспаления. Чаще используются новокаиновые блокады, с целью быстро, эффективно и как можно на дольше устранить болевые ощущения.

Почему пациенты часто прибегают к уколам, в чем их преимущество?

1. Быстрота терапевтического воздействия, высокая эффективность. За счет того, что препарат минует пищеварительный тракт и попадает в кровеносную систему быстро, он максимально сохраняет свою эффективность, в отличии от перорального использования лекарств.
2. Сохранение точной дозировки действующего вещества. При инъекционном введении сохраняется точная дозировка препарата, а при приеме внутрь, часть действующих компонентов теряется за счет воздействия на них энзимов (пищеварительных ферментов).
3. Снижается риск развития побочных явлений. Средства, используемые для терапии остеохондроза и других патологий опорно-двигательного аппарата, содержат в себе компоненты, негативно влияющие на слизистую органов ЖКТ. При введении инъекции, содержимое минует данную систему, тем самым снижая образование воспалительных процессов.

Часто уколы при остеохондрозе становятся единственным спасением, ведь из-за боли человек нередко даже пошевелиться не может. Однако стоит понимать, что проведение инъекции следует доверять только специалисту, который понимает сколько нужно вводить препарата, а главное, какого.

При необходимости купировать боль и устранить мышечные спазмы, назначают курс обезболивающих и спазмолитических средств, обычно длительность применения составляет 5-10 дней, иногда зависит от выраженности симптомов.

Препараты от обострения, инъекционное обезболивание:

Анальгезирующие, обезболивающие	Спазмолитические
Чаще назначают Анальгин, хороший, действующий препарат, стоит недорого. Также эффективным считается Баралгин.	Анальгезирующие средства принято использовать в комплексе с спазмолитиками, чаще это: Мидокалм; Тизанидин; Баклосан; Эуфиллин; Актовегин; Дексаметазон Расслабляют гладкую мускулатуру, снимают спазм, устраняют перенапряжение.

Помимо вышеописанных средств рекомендуется применение ряда витаминных средств, в данном случае — это витамины группы В. Они благотворно воздействуют на состояние нервных окончаний, улучшают кровообращение, позволяют сократить продолжительность болевого периода.

Одновременно с этим можно использовать местное воздействие. Например, мазь Диклофенак хорошо поможет от проявления болевых ощущений, снизит общую выраженность симптоматики. Дарсонваль и Димексид тоже дадут хорошие результаты, поэтому их целесообразно использовать совместно с уколами.

Помимо стандартных уколов, в терапии остеохондроза существует медицинские блокады. Сразу стоит отметить, что они не являются средством лечения, а позволяют только быстро ликвидировать симптомы патологии. Для блокад используются обезболивающие медикаменты, которые вводятся непосредственно в очаг.

В последнее время приобрели популярность гомеопатические уколы. Используемые препараты изготавливаются на основе натурального сырья, и по утверждению некоторых специалистов достаточно неплохо справляются с купированием болей. Выделяют следующие, наиболее работающие лекарства от признаков остеохондроза:

• Цель Т;
• Коэнзим;
• Траумель С.

В период, когда болезнь обостряется, пероральные обезболивающие практически не дают результата, терпеть боль невыносимо, поэтому на помощь приходят уколы. Однако, крайне не рекомендуется назначать их самостоятельно, здесь нужно довериться опытному врачу-неврологу.

ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

Помимо медикаментозной терапии и массажа, существует еще один метод лечения, который дает хорошие результаты и гарантированно помогает в улучшении общего состояния здоровья пациента —ЛФК. Лечебная гимнастика направлена на укрепление мышечного корсета спины, связок ягодиц и бедренной области, что крайне необходимо при дистрофических процессах опорно-двигательного аппарата.

Подбирается комплекс упражнений исключительно лечащем врачом, здесь главное не навредить больному и учитывать все необходимые параметры: возраст, стадию патологии, общее физическое состояние. Поэтому ЛФК подбирается исключительно в индивидуальном порядке, после тщательного сбора анамнеза.

Для больного важно придерживаться только того комплекса, который назначил и подобрал специалист, при этом не внося собственные корректировки.

Заниматься рекомендуется в утреннее время, хотя можно и в любое, главное — через 1,5-2 часа после еды.

Обратите внимание, что при выполнении зарядки вы не должны испытывать боль, допускается незначительная, которая не доставляет явного дискомфорта.

Важно! Физкультура не проводится в период обострения остеохондроза, только после купирования его выраженной клинической картины. Это же касается и иглоукалывания, использования лечебной пиявки, бани/сауны.

Рекомендации относительно выполнения лечебной физкультуры:

• заниматься ежедневно, не лениться;
• все упражнения выполнять медленно, аккуратно, без резких движений;
• правильно дышать — глубокий вдох, медленный выдох;
• консультироваться с лечащем врачом, сообщать о всех моментах.

Обратите внимание еще раз, что курс подбирается индивидуально, из общей базы ЛФК можно использовать следующее:

• Исходное положение лежа на спине. Следует лечь на твердую, ровную поверхность, можно использовать пол и коврик для йоги. Ноги согнуть в коленях, руки прямые, ладонями к полу. Медленно поднимаем таз, отрываем от пола на см 10-20, задерживаем на пару секунд, на выдохе опускаем. Рекомендуемое количество раз 10-15.
• Перевернуться на живот, руки вытянуть вперед, ладонями вниз. На вдохе, приподнимает одну руку и слегка прогибаемся в спине, на выдохе возвращаемся в исходную позицию. Далее повторяем тоже самое с другой рукой. Выполнять по возможности 10-15 раз.
• Исходная позиция лежа на спине. Руки ровные, вдоль туловища, ноги, также, выпрямлены. Медленно сгибает колени и пытаемся дотянуться ими до живота, на выдохе выпрямляем обратно.

Помимо таких упражнений рекомендуется использовать обычный турник, висеть на нем, выпрямив все тело в течение 1-2 минут, далее, сделать двухминутный отдых и повторить. Рекомендуется 5-10 подходов.

Такие процедуры нужно повторять ежедневно, а лучше всего несколько раз, для достижения максимального эффекта. Йога, плавание, растяжка, тоже не повредят.

Боли при остеохондрозе поясничного отдела: какие бывают?

Развития болевого синдрома при поясничном остеохондрозе избежать никак невозможно, поскольку в данном отделе находится множество нервных окончаний. Классическое проявление — корешковый синдром, который характеризуется сдавливанием спинномозговых нервов. На фоне чего пациент жалуется на ряд симптомов, обострение и сильная боль — на первом месте.

В неврологии при данном диагнозе принято болевой синдром при остеохондрозе разделять на три формы:

• хроническая;
• подострая;
• острая.

Болевой синдром острого типа с одновременным прострелом в медицинской терминологии имеет название люмбаго. Он может продолжаться несколько минут, иногда около часа, при этом протекает приступообразно. Сама боль имеет колющий характер, локализуется глубоко в тканях. Вместе с тем может наблюдаться жжение и онемение в зоне патологического очага. Общая длительность люмбаго — до 7 дней, но, как правило, синдром купируют в ближайшие несколько.

Хроническая форма и подострая, чаще всего возникает на фоне переохлаждения или после физической нагрузки. Следует отметить, что боль в данном случае имеет медленное развитие и в основном отмечается с левой или с правой стороны поясницы, усиливается при наклонах, поворотах. Хроническую форму отличить не сложно, она может беспокоить человека на протяжении 2-4 и более недель, а также отдавать в ноги или бедро.

Остеохондроз поясничного отдела: 1, 2, 3, 4, степени

Заболевания опорно-двигательного аппарата, как и любые другие патологии, имеют свою стадийность. В практике травматологии принято выделять четыре степени дистрофических нарушений межпозвонковых дисков поясничного отдела.

При 1 степени патологические изменения пока незначительные, клиническая картина слабо выраженная, симптомы проявляются редко. Также изредка возникают боли и в основном при активных движения (это могут быть повороты туловищем, активные физические нагрузки или просто поднятие тяжелых предметов).

Хоть первая степень и отличается минимальными изменениями, но они уже есть и при обнаружении не стоит откладывать лечение.

Диагностировании 2 степени происходит на основании жалоб пациента о развитии болевого синдрома в пояснице и иррадировании его в ягодичную область. На данном этапе признаки недуга становятся более явными, приобретают постоянный характер, а болезненные ощущения возможны даже без нагрузок или резких движений. Вторая стадия характеризуется изменением формы диска, он становится более плоским, сдавливаются нервные окончания. Такое явление называется протрузией, что в дальнейшем может спровоцировать образование позвоночной грыжи.

Если при 1 стадии еще можно воздействовать лечебными массажами и ЛФК, то для второй этого будет недостаточно, подключается уже медикаментозная терапия.

При 3 степени дистрофических изменений диагностируется разрыв фиброзного с кольца с последующим вытеканием составляющего секрета. Все это сопровождается постоянной, ноющей болью, движения имеют значительное ограничение, возможны проблемы со внутренними органами.

В случае наступления 4 степени все дистрофические процессы в позвоночнике являются необратимыми. Происходит следующее: разрастание хрящевой ткани, которая приводит к тяжелому ограничению в подвижности, а следом к инвалидности. Помимо этого, происходит сдавливание нервов спинномозгового канала и именно это становится причиной паралича.

Остеохондроз поясничного отдела — серьезный недуг, который требует незамедлительного лечения под контролем опытного специалиста. Все этапы терапии должны быть направлены на улучшение кровотока и питание тканей, уменьшение воспалительного процесса, болей, спазмов. Результатом должно стать — достижение стойкой ремиссии.

Остеохондроз поясничного отдела при беременности

Беременность — самый «нежный» период в жизни каждой женщины, поскольку любые негативные изменения в организме могут навредить не только будущей матери, но и ребенку.

Остеохондроз не является исключением, хоть он и не способен провоцировать врожденные патологии, но стать одним из факторов, который может прервать беременность может, особенно на ранних ее сроках.

Если рассматривать болезнь, которая возникает непосредственно в момент вынашивания ребенка, то основные ее причины — стремительный набор веса женщины, что создает нагрузку на позвоночник, уменьшение двигательной активности и перестройка гормонального фона.

Проблематичность терапии заключается в противопоказаниях к приему медикаментозных препаратов, так как они могут негативно сказаться на самом ребенке. Остается только использование всем известного Диклофенака в виде мазей или в таблетированной форме, но в очень маленькой дозе и при минимальном курсе. Возможно еще применение некоторых процедур ЛФК, но исключительно под контролем соответствующего специалиста — реабилитолога, невролога.

Можно ли париться при остеохондрозе поясничного отдела

Такой вопрос задают неврологам часто, особенно те пациенты, которые любят проводить время в сауне или бане. Рассуждения по этому поводу весьма неоднозначные, ведь с одной стороны, парилка несет пользу для организма, является своеобразным детоксом, а с другой, может и нанести вред. Париться или не париться должен решать исключительно лечащий врач, ведь это будет зависеть от множества факторов: стадия недуга, как себя проявляет, наличие сопутствующих болезней и так далее.

Также фактом является и то, что остеохондроз сопровождается структурными изменениями в хрящевых соединениях, за счет чего развивается болевой синдром. При посещении парилки увеличивается выход жидкости, за счет чего боли могут многократно усилиться.

Конечно, помимо такого негативного фактора, существуют и положительные стороны, к примеру: жар улучшает кровообращение, очищает легкие, способствует выводу токсинов через кожные покровы.

Можно ли вылечить позвоночник с помощью бани? К сожалению, нет и это реальность. Сауна, баня, конечно, они могут оказать положительное влияние на весь организм, но ни в коем случае, не являются панацеей от всех болезней. Поэтому, предварительно, обязательно нужно посетить врача, проконсультироваться с ним и получить верны ответ, можно ли париться или все-таки лучше воздержаться.

Важно отметить, что этим заболеванием нельзя пренебрегать. Как обычно бывает, когда поставили такой диагноз: » Ничего страшного, чем он может быть опасен, можно пропить обезболивающие и пройдет». На самом деле ничего просто так не пройдет и боль в спине, требует немедленного лечения. Следует понимать, что такая патология сопровождается чрезвычайно опасными осложнениями.

Воздействовать на болезнь легко на начальных стадиях, как только проявляется первая симптоматика, и очень тяжело, когда она «пустила глубокие корни» (вы можете поддерживать более-менее нормальное состояние позвоночника, но на поздних стадиях, возврат к нормальному, прежнему образу жизни уже невозможен).

И помните, лучшее лечение — это своевременная профилактика здорового позвоночника и организма в целом.

Ознакомьтесь с отзывами пациентов прошедших лечение за рубежом. Для того чтобы получить информацию о возможности лечения Вашего случая, оставьте нам запрос на лечение по данной ссылке.

artrozmed.ru

ЛФК при патологии тазобедренного сустава

Остеохондроз – это заболевание, которому свойственны дегенеративные изменения костной и хрящевой ткани, при остеопорозе отмечается прогрессирующее уменьшение плотности самой кости, что влияет на ее прочность. С прогрессированием заболевания происходит нарушение всех структур костных тканей.

Некоторые ошибочно полагают, что при остеопорозе нужно свести к минимуму физические нагрузки, как при других патологиях сустава. На самом деле врачи, наоборот, рекомендуют ежедневно выполнять комплекс упражнений при остеопорозе. Главное, чтобы нагрузки были умеренными, легко выполнимыми, не вызывали чувства боли, дискомфорта.

ЛФК при остеопорозе тазобедренного сустава позвоночника, кистей рук рекомендуют выполнять каждый день, движения должны быть плавными, упражнения, что не вызывают боли, дискомфорта, неприятных ощущений, лечебная гимнастика не должна предполагать поднятие гантелей и тяжестей, упражнения должны быть одобрены лечащим врачом.

При остеопорозе тазобедренного сустава ЛФК выполняют с учетом физической подготовки пациента, индивидуальных особенностей организма, степени развития болезни. Чтобы свести к минимуму нагрузки на пораженную область, упражнения делают лежа на спине.

Рекомендованные упражнения, направленные на восстановление функций тазобедренного сустава:

Одно упражнение выполняется 10-15 раз. Гимнастика при остеопорозе тазобедренного сустава должна разрабатываться лечащим врачом с учетом возраста пациента и его физической подготовки.

Остеохондроз позвоночника – это опасно!

Остеохондроз – сложное заболевание, требующее продолжительного лечения. Как при остеопорозе, занятия при патологии спины разрабатываются для каждого пациента индивидуально зависимо от пораженного отдела позвоночника. При поражении спины боль, в основном, возникает в грудном, поясничном и крестцовом отделах.

В большинстве случаев к врачу обращаются пациенты, страдающие болями в пояснично-крестцовом отделе. Чтобы заработать патологию, не нужно каждый день поднимать тяжести, достаточно поднять тяжелый предмет один раз или сделать резкое движение. Боль не заставит себя ждать, может исчезнуть на некоторое время, после чего появится с новой силой. Такие неприятные явления – первые признаки остеохондроза. В качестве профилактики и лечения патологий позвоночника любого отдела врачи рекомендуют каждый день выполнять комплекс упражнений «Крокодил».

ЛФК при патологии в грудном отделе

Лечебная физкультура при грудном остеохондрозе состоит из начальных и основных упражнений. Перед занятиями нужно сделать разминку для мышц. В этих целях можно походить по комнате, опираясь всей массой тела на стопу, подойдут перекаты с носка на пятку. После разминки приступают к основным упражнениям:

Выполняя простые упражнения каждый день, пациент очень скоро забудет, что такое боль в области спины.

ЛФК для восстановления пояснично-крестцового отдела

ЛФК при остеопорозе или других патологиях спины покажет положительный результат только в том случае, если упражнения выполнять каждый день. Гимнастика при поражении пояснично-крестцового отдела поможет восстановить функций поврежденных позвонков, улучшить кровоснабжение в поврежденных тканях, исправить осанку, повысить мышечную эластичность и укрепить позвоночник.

В острый период остеохондроза грудного отдела упражнения выполняют в положении лежа на полу или ортопедическом матрасе:

Гимнастика при заболевании пояснично-крестцового отдела должна начинаться с простых упражнений, желательно, под руководством тренера по ЛФК. После того как больной освоит технику выполнения упражнений, занятия можно продолжить дома.

При пояснично-крестцовом остеохондрозе после острого периода можно выполнять:

• наклоны туловищем в правую/левую сторону;
• в положении стоя наклоны туловищем назад/вперед;
• стоя на четвереньках выгибание и прогибание спины;
• упражнения по типу «велосипед».

При любых ощущениях боли или дискомфорта в области пораженного отдела занятия необходимо прекратить до полного исчезновения неприятных симптомов или заменить их более простыми и легкими.

ЛФК «Крокодил» – путь к выздоровлению!

Высокую эффективность при остеопорозе и пояснично-крестцовом остеохондрозе показал комплекс упражнений по методике «Крокодил». ЛФК состоит из 9 упражнений, основанных на спиральных поворотах позвоночного столба. Гимнастику выполняют в положении лежа, при этом пациент должен следить за дыханием, соблюдая ритм и последовательность упражнений. Комплекс занятий основан на движениях тела по типу спирали, то есть, если голова поворачивается в одну сторону, то ноги, включая область таза, противоположную. Каждое упражнение повторяется до 10 раз.

• И.п. (исходное положение) – лежа на спине раскинуть руки и ноги в стороны, ладони рук должны быть развернутыми к полу. Делать движения по типу спирали.
• И.п. – делать движения спиралью, положив пятку правой ноги на носок левой ноги. Поменять ноги.
• И.п. – одну ногу согнуть в колене и лодыжкой положить ее немножко выше колена второй выпрямленной ноги. Выполнять движения спиралью. Аналогичные движения выполнять другой ногой.
• И.п. – в коленях и тазобедренных суставах согнуть обе ноги, упереться пятками в пол, выполнять повороты спиралью в разные стороны.
• И.п. – обе ноги согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Положить одну ногу лодыжкой выше колена второй ноги, которая упирается в пол. Выполнять движения по типу спирали. Поменять позицию ног, повторить упражнение.
• И.п. – под углом 90 градусов согнуть обе ноги в области коленных и тазобедренных суставов, не касаясь пятками пола, делать движения спиралью.

Каждое упражнение должно заканчиваться расслабляющими движениями. Выполняют их следующим образом: вдохнуть, согнуть нижние конечности в коленях, руки в локтях, задержаться в таком положении несколько секунд. Выдохнуть, плавными, легкими движениями выпрямить ноги и руки.

Комплекс упражнений «Крокодил» лучше делать вечером перед сном. Они помогут снять напряжение мышц, что способствует укреплению позвоночника, восстановлению межпозвонковых дисков при остеопорозе и остеохондрозе пояснично-крестцового отдела позвонка.

drpozvonkov.ru

Общие требования к лфк

Физиотерапия важная часть в процессе лечения, так как укрепляет всю позвоночную зону. Слабые мышцы влияют на деформацию дисков позвоночника. А крепкая мускулатура эффективно удерживает массу всего тела. Помимо прочего, упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника избавляют от солевых отложений, а тренируя мускулатуру, вы восполняете освободившиеся пустоты.

• Интересно почитать: как убрать отложения солей в шейном отделе

Регулярный комплекс упражнений, полируют соль и болезненные ощущения уменьшаются. Лечите поясничный остеохондроз, делая занятия постоянно, ежедневно по 15–20 минут. Заниматься никогда не поздно, а лучше начать при наступлении симптомов.

Первые признаки, возникновения болезни:

• Тревожит постоянная боль в поясничном отделе;
• Усиливается при нагрузках;
• Отдаётся в области малого таза;
• Тело делается деревянным, движения причиняют боль.

Чтобы убедиться до конца обязательно сходите к врачу, который подтвердить диагноз и проконсультирует, как избавиться от остеохондроза и не вызвать осложнений при выполнении упражнений. Полезное питание и гимнастика, избавят от ненужного веса, восстановят подвижность поясницы. Начинайте с лёгкого и постепенно занятия усложняйте, увеличивайте число повторов, и амплитуду движений.

Всегда подготавливайте сердечную систему к предстоящим нагрузкам, изначально сделайте разминку. Отличный эффект даёт висение на турнике, повороты туда-сюда. Для лечения остеохондроза соблюдайте рекомендации, чтобы тренировки дали хороший результат.

Правила для выполнения лфк

Физиолечение – устраняет недомогание и боль пояснично-крестцового отдела. Знайте: лечебная гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, начинается с подготовительной тренировки.

• Советуем почитать: гимнастика с палкой при остеохондрозе

Первоначально упражнения делаются лёжа, уменьшая напряжение в пояснице. Главное, выполнять занятия потихонечку, плавно. Если возникает коленная боль вовремя лфк, для смягчения подкладывайте валик. Делайте для крестцового отдела позвоночника упражнения по следующим правилам:

• Сходите на консультацию в больницу;
• Физиопроцедуру при остеохондрозе проводите постоянно и ежедневно — лучшее время в утренние часы;
• Занимайтесь в одежде из натуральной ткани;
• Возникла боль – прекращайте;
• Упражнения для поясничного отдела делайте не резко, дабы не допустить осложнений;
• Делая физические упражнения в домашних условиях, приучайте себя выдыхать, не допускайте задержки;
• Занимаясь, втягивайте живот и ягодицы.

Гимнастика лфк помогает при поясничном остеохондрозе, не допускает разрушения межпозвоночных дисков. Позвонки на спине растягиваются, нервные окончания не сдавливаются, пропадает мышечный спазм и боль. Если зарядка при остеохондрозе поясничного отдела выполняется не утром, то следите, чтобы в другое время занятий, с приёма пищи прошёл час. Положительная динамика восстановления для поясничного отдела, появляется спустя 2 месяца. Результаты от занятий вас обрадует, начнём выполнять

Физиолечение при остеохондрозе, укрепляют мышцы поясницы, бедра и ягодицы. Помните, позвоночник человека начинается с пальчиков нижних конечностей, обязательно массажируйте и ухаживайте за ними. У балерин, гимнасток и йогов гибкое тело, потому что развивают его от кончиков ног до самой макушки головы. Гибкость спины, признак молодости для любого возраста.

Физиотерапия при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника, полезное питание, здоровый образ – действенная профилактика. Болезнь крестца перестаёт прогрессировать.

Квалификация упражнений

Первоначально сделайте лёгкую разминку, подготовимся к физическим нагрузкам для пояснично-крестцового отдела позвоночника. Применяйте упражнения из школы покрутите шеей, плечами, раздвигайте руки, сделайте мельницу. Наклоняйте тело в разные стороны, покрутитесь вправо и влево, после поднимайте согнутые колена, повертите тазом. Поделайте так 10 раз, разогрейте всё тело и начинайте тренироваться.

Лечебная гимнастика для спины эффективно помогает при остеохондрозе поясничного отдела. ЛФК делают в три этапа:

1. Выполняются легкие нагрузки в острый период, когда сильные боли;
2. Менее сложные физические нагрузки делаются, когда болевые симптомы уменьшились;
3. В последний этап упражнения выполняются после полного выздоровления, как профилактика.

Каждый этап, тренирует глубокие подкожные мышцы спины и живота. Найдите дома или приобретите коврик для занятий, чтобы гимнастика проходила безболезненно и безопасно. Сделайте валик из полотенца, так как в некоторых упражнениях будет использоваться, помогает снять нагрузку с поясницы. Дополнительно надевайте специальный пояс, поддерживающий спину, в прохладный сезон будет согревать. Приступим к практике лфк при поясничном остеохондрозе.

• Советуем прочитать: как избавиться от солей в спине?

Эффективные лфк для каждого этапа

Рассмотрим физические нагрузки отдельно по каждому типу развития болезни.

Первая стадия – острая боль. Делается на спине лёжа:

• Сгибайте ваши ноги, под голени положите валик. Начинайте загибать пальчики на руках и ногах;
• Раздвиньте пальцы на ногах проденьте между ними пальцы рук и потяните их. Снимает напряжение;
• Правую ногу согните, а левую выпрямите. Скользите левой пяткой по коврику, не спеша сгибайте до уровня правой ноги и опять разогните. Сделайте 8 раз и поменяйте ноги;
• Руки кладёте вдоль тела. По очереди вытягивайте их вверх за головой; согните обе ноги. Правую ногу начинайте вытягивать в сторону. Сделайте 10 раз и поменяйте на другую;
• Втяните живот, чтобы поясница была плотно прижата и начинайте подтягивать по одной ноге к груди;
• Вращайте стопами по кругу, а потом в противоположную сторону;
• Лёжа на спине, согнув ноги, отведите поочерёдно колени в стороны;
• Подышите брюшной диафрагмой, вдыхая выпячивайте живот, выдыхая втягивайте.

Каждое занятие проделайте 8-10 раз. Во втором этапе качаем мышцы живота и ягодичные, применяя физические упражнения при поясничном остеохондрозе:

• Лёжа на спине, ноги согните в коленях, вдыхая, поднимете область копчика, выдыхая опустите;
• Ио же самое исходное положение (ИП). Сделайте глубокий вдох, выдыхая приподнимайте голову потихоньку, мускулатуру пресса держите в напряжение, возвращаясь выдохните;
• Исходное положение тоже, с выпрямленными ногами, руки вытягивайте по телу. Напрягите ягодицы, держите их, напрягаясь 10 секунд, затем расслабляете и повторяете;
• Прогибаясь в спине поднимите руки и ноги, прижимаясь животом к поверхности;
• Встаёте в позе стола и начинаете двигать руками по поверхности, садясь на попу;
• В позе стола сделайте упражнение кошка, опуская подбородок прогибайтесь в спине вверх, выдыхая выгибайтесь в пояснице вниз.

Каждое занятие проделайте 8-10 раз. После выздоровления, к тренировкам приступайте усиленно, укрепляйте каркас туловища:

• Тренируем мышцы попы. Приседаем, ягодицы отводим назад следим, чтобы колени не выходили за стопы;
• Лёжа на животе, начните плавать руками, поднимайте правую руку, левую ногу, потом поменяйте;
• Тренируем поясницу. Лёжа на спине, согните колени и усиленно на каждый выдох поднимайте копчик вверх;
• Встаёте в планку, подниметесь лёжа на животе, на прямых руках и ногах, укрепляет весь корсет мышц.

На последнем этапе, можно активно заниматься спортом. Интенсивно выполнять задания, заняться бегом. Поделайте асаны из йоги, они не только укрепляют спину, но и сделают позвоночник гибким. Применяйте указанные упражнения для поясницы при остеохондрозе в качестве профилактике.

Лечебные упражнения имеют ограничения, учитывайте их обязательно. Не занимайтесь при простудных болезнях, сильных прострелах в пояснице и когда нет настроения, чтобы не усугубить болезненное состояние.

• Возможно, вам будет интересно: чем лечить прострел в пояснице

pozvonochnik.guru

Тонкости в выполнении лечебной физкультуры

Для каждого пациента подбирает ряд упражнений, которые нужно выполнять комплексно ежедневно. Гимнастика нужна не только для лечения, но еще и для профилактики заболевания.

Важно отметить, что ЛФК нужно делать только после того, как пройдет острый этап остеохондроза. Вся боль и неприятные ощущения в поврежденной зоне должны полностью пройти. Если начинать гимнастику раньше времени, тогда она принесет только вред организму.

Важные правила

Перед началом тренировок ознакомьтесь с рядом основных правил и рекомендаций. Если не соблюдать данные советы, можно усугубить болезнь.

1. Не перегружайте организм и не выполняйте ЛФК при остеохондрозе позвоночника слишком много раз. Начинать лучше с 4-6 раз на каждое движение. Лучше сделайте ЛФК два раза в день. Чем чаще вы тренируетесь, тем быстрее привыкаете к физическим нагрузкам.
2. Ни в коем случае не занимайтесь ЛФК при обострении остеохондроза. Если вы чувствуете дискомфорт и боль, сразу прекращайте тренировки.
3. В момент гимнастики следите за осанкой. Спина должна быть ровной, прямой.
4. Все движения делайте медленно, без рывков. Если лечебная физкультура при остеохондрозе вызывает боль, сразу прекращайте его выполнение.
5. Обязательно чередуйте сложные тренировки с упражнениями на расслабления.
6. Перед началом ЛФК обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только он сможет подобрать правильный комплекс под ваш диагноз.
7. Делать упражнения можно в любое время дня. Но лучше всего отдать предпочтение утренним тренировкам.
8. Занимайтесь ЛФК в удобной одежде, которая не сковывает движения. Она не должна быть слишком жаркой или холодной. В момент тренировок ни в коем случае нельзя перемерзать.
9. Перед ЛФК нужно сделать легкую разминку. Разогрейте и подготовьте тело к упражнениям. Начинайте с более простых движений и переходите на сложные.

При остеохондрозе шейного отдела

Гимнастика поможет укрепить шейные позвонки и восстановить их природную подвижность. Выполняйте упражнения каждый день и постепенно увеличивайте количество раз. Начнем мы с ЛФК, которую нужно делать только в стоячем положении:

• Наклоните голову вперед и остановитесь на 7 секунд. Давите рукой на область лба и напрягайте мышцы с шеи. Голова должна как бы сопротивляться руке. Сделайте такое же движение, только закидывая голову назад. Сделайте по 7 движений в каждую сторону.
• Поверните голову направо и тянитесь подбородком до плеча. Выполняйте движение в течение 10 секунд. Повторите ЛФК на левую сторону. Сделайте по 17 движений.
• Попытайтесь с помощью подбородка писать в воздухе все цифры от 1 до 9. Все движения должны быть спокойными и медленными. Такая гимнастика отлично подходит как разминка между сидячей работой.

А теперь перейдем к ЛФК, которую нужно выполнять в лежачем положении:

• На боку приподнимите голову и задержите ее в висячем положении на 8 секунд. Далее расслабьте все мышцы и спокойно подышите. Повторите движение по 7 раз на каждую сторону.
• В лежачем положении медленно приподнимите голову, как будто хотите начать качать пресс. Замрите в такой позе на 7 секунд. Сделайте еще 8 таких подъемов.
• В лежачем положении начните тянуться подбородком к потолку. Как только вы почувствуете, что максимально поднялись, замрите на 10 секунд. После этого можно опустить голову и расслабиться. Сделайте 6 повторений.

При остеохондрозе грудного отдела

Перед выполнением гимнастики, обязательно проконсультируйте с врачом. Возможно, придется посетить специального тренера и продемонстрировать ему все движения. Он должен проверить, выполняете ли вы комплекс ЛФК правильно и безопасно.

1. Начинайте поднимать правое и левое плечо вверх. Сделайте по 10 повторов на каждую сторону. Поднимите вместе оба плеча. Задержите их на 10 секунд. После этого можно расслабить корпус.
2. Нагнитесь и постарайтесь дотянуться подбородком до живота. Задержитесь в такой позе на 15 секунд. Сделайте 8 повторений.
3. Начинайте вращать плечами вперед и назад. Выполните по 10 повторений.
4. Медленно закидывайте голову назад и максимально соедините лопатки вместе. Замрите буквально на несколько секунд. После этого расслабляемся и медленно дышим. Сделайте 15 повторений.
5. Нагнитесь вбок и тянитесь рукой до колена. Замрите на 5 секунд. Теперь нужно наклониться в другой сторону и остановиться на несколько секунд. Выполните 15 движений.
6. Прогибайтесь корпусом вперед и оказывайте давление на спину двумя кулаками. Замрите на 7 секунд и расслабьтесь. После этого можно наклониться вперед и задержаться в таком положении. Всего нужно выполнить 7 движений в обе стороны.

Для терапии заболевания в поясничном отделе

Чтобы вылечить поясничный остеохондроз, нужно уделить внимание правильным упражнениям. Врач обязан назначить полезный и эффективный комплекс зарядки. Делите гимнастику на пару подходов в день, не делайте большую нагрузку с самого начала.

• Сделайте большой наклон вперед в стоячем положении. Старайтесь, чтобы спина не сгибалась и оставалась максимально прямой. Выполните аналогичное движение назад. Сделайте по 10 повторений в каждую сторону.
• Наклоняйтесь корпусом вправо и затем влево. Сделайте 17 движений. В этот момент можно тянуться руками вниз и направлять корпус.
• В лежачем положении зажмите мышцы пресса. Начинайте прогибать спину к полу, не ослабляя нажатие. Остановитесь в такой позе на 7 секунд. Расслабляйтесь и сделайте еще 15 повторов.
• Становитесь на четвереньки и максимально выпрямите позвоночник. Начинайте «шагать» руками вперед и назад, прогибая в этот момент спину. Остановитесь на 15 секунд. Выполните 8 повторов.
• Начинайте подтягиваться, как будто только проснулись. Руки нужно максимально заводить за голову. Задержитесь на пару секунд. После 3-4 вдохов сделайте еще 15 раз.
• Удобно расположитесь на полу. Медленно сложите ноги и подтяните колени к груди. Начинайте тянуться локтем правой руки к колену левой руки. Сделайте 10 раз на каждый сторону.

Заключение

Теперь вы знаете, как выполнять ЛФК при остеохондрозе. Помните, что для тренировок важна регулярность и внимание. Следите за вашими движениями, выполняйте все медленно и качественно. При любых болевых ощущениях сразу обращайтесь к врачу, не делайте упражнения через силу. Мы представили для вас самые эффективные упражнения для разных диагнозов заболевания. Комбинируйте тренировки, делайте несколько подходов и обязательную разминку. Помните, что гимнастика ускорит процесс выздоровления и расслабит зажатые мышцы.

osteoz.ru

Краткая информация о болезни

И так, остеохондроз – это неинфекционное заболевание межпозвоночных дисков, которое приводит к дегенеративно-дистрофическим изменениям хрящевой ткани и последующей ее инволюции. Причинами возникновения заболевания могут выступать различные факторы, но чаще всего начало болезни провоцируют системные заболевания, травмы, чрезмерные физические нагрузки и стрессовый образ жизни.

Сам по себе остеохондроз практически не проявляется клинически, за него это делают осложнения. Чаще всего на фоне прогрессирующей патологии развивается ущемление спинномозговых корешков – радикулит. Именно на этом этапе больные начинают осознавать, что что-то не так и обращаются за профессиональной помощью.

Квалифицированные опытные врачи могут быстро и без проблем поставить диагноз, пользуясь лишь анамнезом и некоторыми дополнительными методами исследования, включая рентгенографию. На основе поставленного диагноза можно начинать целенаправленное лечение.

Стоит понимать, что лечение остеохондроза должно быть комплексным. То есть, необходимо одновременно проводить этиологическое, симптоматическое и реабилитационное лечение.

Этиологическая терапия состоит в устранении первопричины возникшей патологии – купирование автоиммунного заболевания, устранение грыжи, противоинфекционная терапия. Симптоматическое лечение в большинстве случаев направлено на устранение болевого синдрома. Этого можно достичь, используя нестероидные противовоспалительные средства, которые снимают воспаление нерва, а вследствие – устранить боль.

Последним, но не менее важным этапом терапии является реабилитация. Давайте рассмотрим данный этап поподробнее.

Польза ЛФК

Лечебная физкультура при остеохондрозе – это неотъемлемая часть комплексной терапии, но почему? Ответ кроиться в патогенезе заболевания. Ведь во время дистрофических изменений хрящевая ткань изменяет свои физико-химические свойства, истончается, деформируется, одним словом – не способна выполнять соложеную на нее физиологическую функцию.

Вследствие деформации и смещения позвонков изменяется и сама осанка человека. Часто возникают сколиозы, патологические лордозы и кифозы. Это не очень приятно, ведь такие изменения четко бросаются в глаза. Лечение остеохондроза гимнастикой способствует возвращению красивой эстетической осанки, и значительно улучшает самочувствие.

Правила выполнения

Важно понимать, что не стоит самостоятельно придумывать упражнения, необходимо пользоваться наставлениями лечащего врача. Так же нельзя игнорировать тот факт, что гимнастика при остеохондрозе позвоночника требует нарастающих нагрузок.

Первые упражнения должны быть легкими, недолгими и не очень интенсивными. По ходу регулярных занятий нагрузка должна увеличиваться, что приведет к укреплению мышц спины и выравниванию позвоночного столпа.

Упражнения зависят от локализации повреждения, и делятся на шейное, грудное, поясничное. Давайте рассмотрим несколько примеров.

Комплекс упражнений при шейной патологии.

• Упражнение при шейном остеохондрозе №1:

Положение стоя, ноги на ширине плеч, спину максимально выровнять. Медленно, не делая резких движений, наклонять голову в стороны по очереди. Каждый наклон головы должен длиться не дольше 10 секунд, 10 повторений в каждую сторону. После этого следует еще по 5 наклонов в каждую сторону, но теперь нужно создать сопротивление наклону головы, используя свободную руку в качестве преграды.

• Упражнение при шейном остеохондрозе №2:

Положение стоя, ноги на ширине плеч, спину максимально выровнять, плечи расположить на одном уровне. Проводить повороты головы в стороны, при этом пытаясь дотянуться до плеча подбородком. Количество повторений – 10-15 в каждую сторону.

• Упражнение при шейном остеохондрозе №3:

Положение тела – лежа на животе. Лучше всего располагаться на полу с умягчением (к примеру, постелив на пол одеяло).

Комплекс упражнений при грудной патологии.

• Упражнение при грудном остеохондрозе №1:

Сесть на твердую поверхность, руки сложить за голову так, чтобы ладони обхватывали часть шеи и головы. Ноги должны быть полусогнутыми и зафиксированы на полу. После этого проводиться медленные движения торсом влево-вправо так, чтобы образовался прямой угол.

• Упражнение при грудном остеохондрозе №2:

Положение тела — лежа на животе. Лучше всего проводить на твердой поверхности с небольшим умягчением (к примеру, на полу постелив одеяло). В руки берутся гантели весом по 1кг, и располагаются перпенДикулярно до тела. Ноги нужно немного развести в стороны. Легкими медленные движениями подымать руки вверх, стараясь тянуть мышцами спины.

Физкультура при патологии поясничного отдела.

• Упражнение при поясничном остеохондрозе №1:

Стать на четвереньки, при этом стараясь удерживать спину ровно. Медленными движениями наклонять туловище в стороны. В роле противовеса вытягивать руку в противоположную сторону, чтобы сбалансировать положение. В каждую сторону необходимо провести не мание 15-20 наклонений.

• Упражнение при поясничном остеохондрозе №2:

Положение – стоя, ноги свести как можно уже, расположить спину ровно, руки по швам. Аккуратно наклонять туловище вперед как можно ниже. В точке максимального уклона попытаться продержатся чем подольше, после чего вернуться к исходному положению. Аналогичным образом сделать наклоны назад, влево и вправо. Достаточно 4-5 повторений в каждую сторону.

• Упражнение при поясничном остеохондрозе №3:

Положение лежа на спине, руки за голову. Делать нагрузку на пресс, пытаясь дотянуться локтями до колена противоположной стороны. Это упражнение может тяжело давать новичкам, но регулярные попытки его выполнения приводят к позитивному результату. Количество повторений – 10-20 в зависимости от самочувствия.

Выше были перечисленные лишь несколько вариантов ЛФК при остеохондрозе, ведь для каждого отдельного человека нужно подбирать исключительно индивидуальные упражнения и их интенсивность.

Значение физической активности

Ни для кого не секрет, что наше самочувствие напрямую зависит от нас самих. Она оздоровительно влияет на весь организм, профилактирует множество заболеваний. Лечебная физкультура при остеохондрозе направлена на укрепление мышечного каркаса, который будет выравнивать искривленный позвоночник.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе требует от больного некоторой ответственности. Ведь не будет результата, если заниматься, к примеру, 3 раза в неделю. Занятия должны быть регулярными и ежедневными. Но существуют и противопоказания к упражнениям.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе строго противопоказана в случаях обострения болезни, тяжелого состояния больного, шоковых состояний, повышении температуры тела, сильных болевых ощущениях, органной недостаточности. Во время проведения ЛФК необходимо все время следить за жизненными показателями и состоянием больного, в случае резкого ухудшения здоровья необходимо перевести больного на постельный режим и исключить физические нагрузки.

ЛФК не является единственным способом физической реабилитации. При этой патологии часто используются и другие методы восстановления – лечебный массаж, физиотерапия. Для профилактики этого заболевания рекомендовано как можно сильнее ограничить себя от стрессовых ситуаций, тяжелой физической работы, регулярно проводить утреннюю профилактическую гимнастику. Вышеперечисленные профилактические рекомендации могут использоваться не только как метод профилактики остеохондроза, но и как способ предотвращения многих других патологий.

spinazdorov.ru